[...] bo równowaga mi się poprawiła i nie spadłem do tyłu, i nie dotykałem drugą nogą podłogi, aby nie tracić napięcia. Po środowym treningu mam takie zakwasy do dziś na karku, że patrzeć na boki było odczuwalne, ale rozgrzałem dobrze kark i z niezłą mocą robiłem dziś ten mostek. Nie doceniam swojego karku, sądziłem, że jest słabszy, a tu [...]
Dodaj serie do skośnych. Trzeba katować brzuch. (w zdrowym sensie) Nie jest za dużo treningu na kark. Rozciąganie na wysokim poziomie rozwiniesz, kwestia czasu aż szpagat zrobisz, a później prosta droga do V-Sit z taką gibkością.
[...] 20-minutowy HIIT na rowerku: 3 minuty rozgrzewka 8 minut 40s ogień/20s luz 6 minut 20s ogień/10s luz 3 minuty wybieg Dziś idę do fizjoterapeuty z bolącą prawą stroną karku. Pobolewa mnie od kilku miesięcy, z jego powodu odpuściłem zupełnie drążek bo podciąganie wzmaga ból, coś jakby naciągnięcie mięśnia ale z długo to trwa. Świąteczna [...]
Już po wizycie. Najpierw rozmasował mi boląca stronę, czuł jakieś zblokowanie. Potem kazał mi usiąść mi na krześle i coś niby naciągał a potem znienacka próbował skręcić mi kark. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce50e27ad8f4404b849cef7fe6bd5447.png Coś mi strasznie chrupnęło, podobno to dobrze, puls na pewno podskoczył %-). Stawy czy kręgi były zblokowane [...]
[...] na plus i potem do góry leci petarda z kopyta. Nie rozumiem ludzi, którzy omijają trening nóg, a tą partię naprawdę fajnie się robi. Mostek już lepiej, bo nie ma zakwasów i kark działa jak należy. Na razie robię te kiwnięcia w mostku, a później może dodam trudniejsze ćwiczenie jak dla mnie. Podnoszenie się tylko na głowie, leże na plecach, stopy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wolałbym nie wklejać więcej zdjęć bo jeszcze ktoś mnie pozna xD , Moje wymiary :Obwód Klatki piersiowej : 111 cm , Biceps ;44 cm , Kark 40 cm , nadgarstek 19 cm , przedramię(Tam gdzie mięsień kruczy ) 30 cm , udo :62 cm , Łydka 40 cm , Obwód Talii 87 cm . To chyba wszystkie wymiary. Po Całkowitej redukcji chciałbym wyglądać jak ten Pan bez [...]
Lędźwi nie odrywaj, ale kieruj łokieć w stronę przeciwnego kolana, łopatki odrywaj, zwolnij ruch, zwiększ napięcie. Dzisiaj się za to wziąłem i działało. Dzięki! No może problemów, aż takich nie miałbyś, bo jednak robisz teraz te pistolety:) Negatywami spróbuje dojść do sporej liczby, bo naprawdę mocno działają na nogi. Efektywne, efektowne są. [...]
[...] piersiowe, bicepsy , przednie i boczne aktony barków, brzuch Tył 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Wiosłowanie w opadzie nachwytem Ściąganie drążka wyc. górnego za kark ew. ściąganie lin ew. odwrotne wiosłowanie Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem Dzień-dobry ew. MC (sugeruję dzień-dobry wtedy też dwójki oberwą) Odwrotne rozpiętki w [...]
No wiec zaczynamy . Nowy rok nowe nadzieje i nowe cele . 2 dni przed koncem roku dostałem ostrej biegunki i bólów brzuch ( grypa żołądkowa ? ) w 4 dni zjechało mi 2 kg , mam nadzieje że to tylko woda . Pomiary na 2.01.13 Waga 75,1 kg BMI 24,81 ( prawidłowo ) BF:19,25 % OBWODY : KLATKA 104 TALIA 88 RAMIE :38,5 / 37,5 PRZEDRAMIE :30,5 KARK:41 [...]
[...] święta, sylwester mimo tego ze brałam antybiotyk, jak poczułam się lepiej, zrobiłam dwa treningi, nie byl to najlepszy pomysl, organizm byl oslabiony, naciagnelam sobie kark a potem przeskoczylam mi jakas kostka w dloni i nie moglam sie podpierac na prawej rece - wszelkie wyciskania, pompki itd nie wchodizly w gre. 23 grudnia 2013 10 serii [...]
[...] drążka ustawić? Spróbuj chwycić szerzej i podciągać się przez retrakcję (ściągnięcie) łopatek, a nie uginanie ramion i bujanie się. Co do atlasu- rozumiem, że krótka linka przeszkadza w pełnym wyproście, ale jak ściągasz za kark to ściągaj do wysokości uszu, a nie do samych pleców. Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli.
W zarzucie z boku spójrz na swój kark- nie ma żadnego ruchu czworobocznych. Sztanga nie idzie przy Ciele, nie odbijasz tego z uda. Porób trochę high pulli na większym ciężarze, lepiej Ci wychodzą bo nie wybiegasz myślami fo fazy łapania, tylko skupiasz się na ciągnięciu.
Pica- odwagi brak chyba :D Właśnie zerknęłam,że już niemal rok temu załozyłam konto i miałam dziennik założyć :) Zdjęcia mam,ale muszę nowe zrobić bo niepotrzebnie rece na kark załozyłam i nie widać,że ramiona są na różnej wysokości :)
widzialem tamto zdjecie, nie widze tam nic zlego oprocz bodajze koszulki wlozonej w spodnie i za mala jeszcze masa na taka bujanke, musi byc nabity kark i barki Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-05 01:33:17
[...] chyba niebardzo, bylem w uk u kolegow w odwiedzinach, na wyspach co druga osoba szamie geranium, niektorzy 11 miesiecy bez przerwy :) ogolnie to sila taka ze moga skrecic ci kark jedna reka ale nie mowili nic o hamowaniu apetytu, malo tego wielu z nich ma brzuszki :) pozatym mi najbardziej zalezy na ubytku kilogramow a gera to chyba kop silowy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszych bo nie mamy drazka na silowni wiec idac na silke sie podciagam na boisku.Hack przysiad tez zabardzo nie moge zmienic bo nie mamy stojakow i troche tak lipnie zakładac ciezar na kark z ziemi szczegolonie ze czesto bywam sam na silce.Wioslo dam 3x 12-8,mc na prostych całkiem wywalic? Zmieniony przez - vfg15 w dniu 2014-01-05 20:23:13